月野兔曰“讓自己醒目。沿著那些相同的路線，讓自己醒目。不僅因?yàn)檫@會(huì)幫助人們找到你，并且也會(huì)幫助船只看到你，而不是從你身上開(kāi)過(guò)去。那些閃閃發(fā)光的泳帽不止是為了裝飾！只要在公開(kāi)水域或者冰冷的水中，我就戴泳帽。當(dāng)你在抬頭看的時(shí)候，要知道在哪里理應(yīng)找到浮標(biāo)（我會(huì)用termbuoy，即使你最終會(huì)用其他的界標(biāo)）。如果你要找北，看北極星是最容易的。同樣的，如果你看的方向大致正確，并且知道浮標(biāo)或者其他什么標(biāo)志理應(yīng)在什么地方，要找到標(biāo)志是最容易的。在游泳池中練習(xí)的時(shí)候，我在游泳中間看岸邊的計(jì)時(shí)鐘。為了訓(xùn)練自己獲得好的方向感，我需要知道哪里理應(yīng)看到第二個(gè)指針。不要看的太遠(yuǎn)。如果你不能一下子看到你的標(biāo)志（比如浮標(biāo)），那就在下次劃水的時(shí)候再看一次。在波濤洶涌的水中，你可能在波谷中，無(wú)法看到浮標(biāo)。但是兩次劃水后，你可能已經(jīng)在波峰上，可以看到上百米遠(yuǎn)。注意，當(dāng)你在波峰上的時(shí)候，浮標(biāo)可能是在波谷。向著自己認(rèn)為浮標(biāo)的位置保持前行，比停下來(lái)直到看到浮標(biāo)要好。盡管救生員一直抬頭游泳，但是我們不用非得這樣。救生員的目標(biāo)很飄忽，而且責(zé)任重大。所以大家都要好好的重視這些擁有試試……”
水野亞美呵呵“導(dǎo)航。當(dāng)?shù)撞繘](méi)有畫(huà)線，你能按照正確的方向游泳嗎？我所看過(guò)的關(guān)于這方面的大多數(shù)文章，都是告訴你，在幾次劃水后要抬頭看。在游泳池中練習(xí)。努力抬頭，看分道線的終點(diǎn)。找到最佳的抬頭頻率。熟練了之后，你就抓住了在公開(kāi)水域中導(dǎo)航的最重要的部分。這的確就是你確實(shí)需要去做的事情，然而，還有一些細(xì)微的改良，可以讓你做的更容易。學(xué)習(xí)，擁有真的是非常的重要。”
火野麗謂“改良。哪種游泳方法是最好的呢？就像我們平時(shí)學(xué)習(xí)游泳一樣。跟著其他人。如果你和其他人一起游泳，并且他們看起來(lái)是游的一條直線，那就跟著他們。但是，盡管他們不會(huì)故意偏離航線，但是你還是應(yīng)該時(shí)常核對(duì)一下是否還在航線上。運(yùn)用你的想像。有很多東西可以讓你不必頻繁的抬頭，但是可以保持在一條直線上。我曾經(jīng)用在水中的光線來(lái)保持自己的在一條直線上。這當(dāng)然不是完美的辦法，但是如果它讓你不是6次劃水就抬頭一次，而是20次劃水才抬頭一次的話，值得。不要做大的方向調(diào)整。如果你發(fā)現(xiàn)你自己偏離航線比較多的話，慢慢的改變你的方向。要記住，兩點(diǎn)之間直線最短。不要在下一個(gè)轉(zhuǎn)彎前稀里糊涂的游回到其他游泳者中間；只要向著下一個(gè)轉(zhuǎn)彎游過(guò)去就行了。如果你慢慢的調(diào)整方向、游回航線，你真的不會(huì)多游多少路的。在一個(gè)往返5km的泳程中，你如果偏出了邊線40米，你其實(shí)也只不過(guò)多游了10米罷了。我們必須掌握更多的永遠(yuǎn)支持……”大家緊張地說(shuō)道……抬頭看會(huì)讓你下沉，并且受累。如果你保持在航線上，20次劃水看一下，比6次劃水就看一下要好太多了。但這是個(gè)很大的“如果”。不抬頭可以讓你速度增快，但是如果你開(kāi)始轉(zhuǎn)圈游，那就很不好了。經(jīng)典的解決方法是，在游泳池中練習(xí)閉眼游泳的長(zhǎng)度。分道線可以很容易的幫助你辨別自己向哪邊偏。練習(xí)，讓自己按照直線前進(jìn)。
木野真琴載“波浪、涌浪。這些大家都該怎么處理呢？找到你身邊可以作為標(biāo)志的東西。盡管擁有4英里長(zhǎng)度的greatchesapeakebay比賽是流行的公開(kāi)水域比賽中比較長(zhǎng)的一條，但是這個(gè)比賽還是很容易導(dǎo)航。你只要從橋的兩個(gè)橋墩中穿過(guò)，從海灣的西岸到東岸就行了。過(guò)程中我很少向前看。我就在右側(cè)換氣的時(shí)候盯住南邊的橋墩，在左側(cè)換氣的時(shí)候盯住北面的橋墩。同樣的，你可以用河岸作為你的標(biāo)志。你們大家一定要好好的玩各種各樣的游泳試試……”大家高興的說(shuō)道……為了討論的清楚一些，我將區(qū)分波浪（或者涌浪），碎浪和方向驟變的浪。同一方向的波浪使得你上下漂動(dòng)。碎浪是波浪涌到淺水時(shí)形成的。浪花沖擊你的頭，把你壓到水下去。方向驟變的浪是在很多不同方向上的小波浪涌在一起形成的。假象把100個(gè)小孩扔到?jīng)]有分道線的水池中，就會(huì)產(chǎn)生方向驟變的浪。這是在多風(fēng)的天氣經(jīng)常出現(xiàn)的浪。
所有的水域都有波浪和方向驟變的浪。現(xiàn)代化的游泳池盡量讓這些浪最小，但是大的水域是做不到的。記得在游泳池中，擺臂的時(shí)候，你要保持你的手恰好在水面上，以便于手掌順溜入水。在波浪洶涌的水面上，你忘了這個(gè)動(dòng)作吧。在這種水面上，如果你把手恰好保持在水面上，突然而來(lái)的浪可能會(huì)把你的手沖入到水中，你的肩膀之下。這太不爽了！要想劃水動(dòng)作合理，在公開(kāi)水域中，你的擺臂動(dòng)作要距離水面超高才行。把手臂快速抽出水面，手臂入水的時(shí)候也要快，動(dòng)作要唰唰的，才能讓你的手被波浪沖走的概率降低。
由于波浪一般都朝著一個(gè)方向（除非他們碰到船），假設(shè)，波浪是從你的右邊來(lái)，但是很不幸，你只會(huì)右側(cè)換氣，那會(huì)咋樣？除非你有一對(duì)腮，不然我估計(jì)你不會(huì)舒服的。這也是為啥要練習(xí)雙邊換氣。
愛(ài)野美奈子嘻嘻嘻“碎浪。這些你們又該怎么處理呢？多數(shù)情況下，最大的波浪是基本可以預(yù)測(cè)的。觀察它們幾分鐘，看看它們有多大，多遠(yuǎn)的地方分開(kāi)的。在你游泳的時(shí)候，基本上不大可能波浪又變了。這很重要，因?yàn)橛斡镜淖罴训攸c(diǎn)主要受到波浪破浪的影響。在岸邊和碎浪之間，在強(qiáng)力的推動(dòng)下，水涌來(lái)涌去。大多數(shù)人本能的都不會(huì)只是在這個(gè)地方游。即使有人試著在這個(gè)地方游，他們也更趨向圍繞著這個(gè)水域來(lái)游。就在碎浪的旁邊，涌浪是相當(dāng)大的，游泳會(huì)很費(fèi)勁。這時(shí)候，如果一個(gè)稍微有點(diǎn)大的波浪過(guò)來(lái)，你恐怕沒(méi)啥機(jī)會(huì)躲開(kāi)波浪的破浪點(diǎn)。下意識(shí)的身體反應(yīng)會(huì)和在公開(kāi)水域不同。隨著你離碎浪越遠(yuǎn)，涌浪就不會(huì)那么大了，游起來(lái)就容易多了。遠(yuǎn)離一定的距離后，遠(yuǎn)處的碎浪不會(huì)再影響涌浪的大小了，只是讓你離碎浪和海岸更遠(yuǎn)。所以，技巧是盡快的離開(kāi)碎浪，繞開(kāi)這個(gè)區(qū)域，然后盡快的游過(guò)從岸邊過(guò)來(lái)的破浪點(diǎn)。當(dāng)通過(guò)破浪點(diǎn)或者回到岸邊，最重要的事情是，不要和水搏斗！它會(huì)贏的。不要擔(dān)心水把你沖歪了一點(diǎn)沖歪一點(diǎn)比崩潰強(qiáng)。這有一些技巧可以讓你在通過(guò)破浪點(diǎn)的時(shí)候保持氣節(jié)。熱愛(ài)游泳吧……”大家高興了似的……然后開(kāi)心地說(shuō)道……對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，碎浪相當(dāng)好玩。對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，碎浪是恐怖之源。如果你水平不高，在你開(kāi)始在海里游泳之前要考慮再三這個(gè)碎浪。在比賽之前，最好就要對(duì)碎浪開(kāi)始熟悉起來(lái)。碎浪是波浪和水底沖擊產(chǎn)生的。大一點(diǎn)的波浪也會(huì)影響在深一些的地方的水，它們和水底以及遠(yuǎn)離岸邊的碎浪撞擊。觀察一下，在岸邊，就是6英寸的小波浪，遠(yuǎn)離岸邊，波浪變得大起來(lái)。
從波浪下游過(guò)去。我把這個(gè)技巧列在第一位，因?yàn)槲蚁脒@是最有用的。在一個(gè)波浪破浪之前，你可以從波浪下潛水而過(guò)，或者穿過(guò)波浪豎起的“水墻”。你可以就保持在原地讓波浪沖過(guò)去（或者斜著會(huì)更合理一點(diǎn)，因?yàn)槔藳_擊的力量不會(huì)那么大）。如果波浪已經(jīng)破浪了，不要試著穿過(guò)激浪。這還有另外一個(gè)成為下意識(shí)的身體沖浪的好辦法。與之相反，進(jìn)到水下。所有的激流都是朝向海岸的，其下的水則相當(dāng)?shù)陌察o。在激浪沖到你之前，找到這片安靜的水。這片水還是會(huì)很洶涌，但是它不會(huì)朝向海岸并且要把一切都帶走。當(dāng)渦流變得比較安靜，波浪已經(jīng)沖過(guò)去了，你可以回到水面上來(lái)了。記得要在肺里保留點(diǎn)氣體，以防當(dāng)你剛出到水面的時(shí)候，又一個(gè)波浪過(guò)來(lái)了。如果真的來(lái)了，盡快吸一口氣，潛水下去，保持鎮(zhèn)靜和放松，滿懷希望的等著這個(gè)波浪過(guò)去，你能好好的吸上一口空氣。其實(shí)不需要很多水，就可以這樣做。我在海邊工作的時(shí)候，我經(jīng)常處在齊膝深的水中，當(dāng)時(shí)有5-6英尺（5-8米）的波浪。我想回岸邊去，但是我跑不快，我也不能和波浪搏斗，于是我就平躺在沙灘的底部，等著渦流過(guò)去。我今天還活著，所以我們至少有一個(gè)奇聞異事一般的例證說(shuō)明，這個(gè)方法還相當(dāng)不錯(cuò)。
翻過(guò)波浪。如果波浪不大，那么你可能還是在淺水中，你可以跳過(guò)波浪。如果波浪不是很小，已經(jīng)開(kāi)始破浪，那么你可以在上面漂浮過(guò)去。如果破浪比較大，那么你可以想像如果用這種方法會(huì)發(fā)生什么你會(huì)被波浪沖回到海岸一半的距離。.b